O MNIE

Cześć mam na imię Emi, zajmuję się rozwojem osobistym, a w internecie opowiadam o uważności, zrównoważonym stylu życia, selfcare i podróżach. Zachęcam i inspiruję do bycia dla siebie ważną, zaopiekowania się sobą w czuły sposób. Jestem autorką Podcastu Uważnie , w którym dzielę się doświadczeniami i swoim punktem widzenia.

Ostatnie wpisy na blogu

Sześć wskazówek jak korzystać z wizualizacji?

•
2023-04-07
•
No Comments

Czym jest WIZUALIZACJA? Wizualizacja potężne narzędzie, które bardzo pomaga ale może tez zaszkodzić. Jak używać jej z głową ?  Już spieszę z wyjaśnieniem. To metoda która polega na wyobrażaniu sobie sytuacji lub efektu końcowego do którego dążymy. Ma na celu w pewnym stopniu zaprogramować nasz mózg aby skupił się na celu …

Intuicja, co to jest i jak z niej korzystać?

•
2023-03-27
•
No Comments

O intuicji mówili najwięksi ludzie tego świata Albert Einstein, Steve Jobs czy Eisenhower. I choć jest to coś co każdy z nas ma w sobie, nie można tego dotknąć ani zmierzyć. A jej definicja jest następująca: intuicja to wewnętrzny głos pochodzący z podświadomości połączony z doświadczeniem, pomagający nam podjąć decyzję.  …

Tajlandia bez planu Krabi – Koh Lanta

•
2023-03-25
•
No Comments

Czy warto lecieć do Tajlandii? To bardzo popularny kierunek, jednak większość turystów wybiera półwysep Phuket nie doceniając cudnych  wysp których w Tajlandii jest ok 500. Dziś przedstawię Wam jedną z nich, która w ogóle jest nieskomercjalizowaną, nie znajdziecie tu hoteli molochów a plaże mimo że są dostępne dla każdego – święcą pustkami. Jak dla mnie …

Sześć wskazówek jak korzystać z wizualizacji?
Sześć wskazówek jak korzystać z wizualizacji?2023-04-07Inspiracje / Wszystkie wpisyCzym jest WIZUALIZACJA? Wizualizacja potężne narzędzie, które bardzo pomaga ale może tez zaszkodzić. Jak używać jej z głową ?  Już spieszę z wyjaśnieniem. To metoda która polega na wyobrażaniu sobie sytuacji lub efektu końcowego do którego dążymy. Ma na celu w pewnym stopniu zaprogramować nasz mózg aby skupił się na celu który chcemy osiągnąć. Dotyczy to każdej sfery naszego życia: zarabiania pieniędzy, sylwetki, osiągnięć sportowych (może np poprawić siłę naszych mięśni) i często jest stosowana przez trenerów czy psychologów. To przydatne narzędzie pod warunkiem że wiemy jak go używać.  W ostatnim czasie pojawiło się sporo materiałów i wiedzy na temat wizualizacji, w kontekście duchowym i o ile nie mam nic przeciwko używaniu jej w rożnych kręgach o tyle dla samego konceptu wizualizacji bywa to krzywdzące.  Często słyszy się że wizualizacja nie działa. Mało kto zastanawia się nad tym DLACZEGO ? Pierwsze z nich to to stawianie sobie mało realistycznych celów, no bo zastanowimy się nad tym że ktoś wizualizuje sobie że schudnie 50kg w 2 miesiące. Oczywiście nie twierdzę że to niemożliwe, ale większości ludzi pewnie by się to nie udało. Jeżeli cel jest mało realistyczny ludzie często liczą na cud, a te jak wiemy raczej nie zdarzają się codziennie.  Dwa – cel wizualizacji powinien być jasno określony (np chce mieć dużo pieniędzy vs chce mieć X pieniedzy, czy chce moc nowy samochód vs chcę mieć auto marki XY, w białym kolorze z panoramicznym dachem..itp)   Trzy – wizualizowanie sobie (tylko to ) i nic z tym nie robienie. Oprócz wizualizacji celu czy marzenia, warto sobie wyobrażać też drogę, działania jakie wykonamy aby się do niego zbliżyć.   Cztery – wizualizacja jest procesem, gdy zaczniemy wchodzić w szczegóły, jak ma się to zadziać, kiedy ma się to wydarzyć, jak będzie wyglądał ten moment, kto będzie w nim uczestniczył – niejako programujemy nasz mózg do szukania rozwiązań, łączenia wątków i wyłapywania okazji które będą nas przybliżać do celu.    Pięć – emocje i tu spokojnie mogłabym napisać osobny wpis, bo to emocje są naszym Dlaczego?? To emocje nadają wagi i sensu temu celowi, to dzięki nim jesteśmy w stanie wczuć się w sytuację którą wizualizujemy, a to z kolei jest największym motywatorem i napędem naszych działań.   Sześć – wytrwałość: warto systematycznie wizualizować i przyglądać się swoim wizjom, bo często potrafią zmienić formę lub ewoluować. Ja lubię wracać do swoich wizualizacji wieczorem tuż przed zaśnięciem, albo rankiem tuż po obudzeniu lub po medytacji. Wtedy wydają mi się najbardziej klarowne. Czy wizualizacja działa u każdego? Psychologia twierdzi, że mamy różne możliwości jeżeli chodzi o wyobraźnię co niewątpliwie wpływa na proces kreowania obrazów w naszej wyobraźni. Badacze dowiedli jednak, że niezależnie od tego czy wyobrażamy sobie jakąś sytuację, czy naprawdę ją przeżywamy nasz mózg nie widzi różnicy. A dobra wiadomość jest taka że mamy zdolności i narzędzia aby ulepszać tą umiejętność za pomocą ćwiczeń.  Marzenia, które możesz spełnić Jak już pisałam we wstępie – to potężnie narzędzie coachingowe które naprawdę działa, dzięki naszej wyobraźni, emocjom ale też pracy którą wkładamy na codzień. Być może zabrzmi to patetycznie, ale ludzie naprawdę mogą osiągać wielkie rzeczy, bo przecież gdyby Steve Jobs nie wyobraził sobie kiedyś telefonu z którego można łączyć się z całym światem i  obsługiwać go jednym palcem nie mieli byśmy iphona ;), ale przecież to dzięki uporowi, konsekwencji i wielu innym czynnikom jego wizualizacja zamieniła się w gotowy produkt. Czy wizualizacja jest dla mnie? Odpowiedź brzmi : to zależy. Jeżeli nie jesteśmy świadomi procesów które zachodzą w mózgu, ani nie chcemy wziąć odpowiedzialności za realizację swojego marzenia, to nie możemy mieć pretensji do nikogo, że wizualizacja nie działa. W moim przekonaniu jeżeli tylko spróbujemy choć w minimalnym stopniu zaangażować się w proces wizualizowania (biorąc pod uwagę powyższe punkty) jest duża szansa że wizualizacja zadziała. BA! Czasami rezultaty przechodzą nasze najśmielsze oczekiwania.  Wypróbowałam na sobie – działa! Ale o tym nagrałam Wam odcinek podcastu.. bo dużo by pisać.  Tymczasem zachęcam do korzystania z tego narzędzia, bo ono na serio działa.   LINK do odcinka podcastu: https://open.spotify.com/episode/4ppwaCmrDeE4GyFT15YY5x?si=ugCiTS8oQ0eDEovhhpnuZw [...]
Intuicja, co to jest i jak z niej korzystać?
Intuicja, co to jest i jak z niej korzystać?2023-03-27Selfcare / Wszystkie wpisyO intuicji mówili najwięksi ludzie tego świata Albert Einstein, Steve Jobs czy Eisenhower. I choć jest to coś co każdy z nas ma w sobie, nie można tego dotknąć ani zmierzyć. A jej definicja jest następująca: intuicja to wewnętrzny głos pochodzący z podświadomości połączony z doświadczeniem, pomagający nam podjąć decyzję.  Głos Intuicji Czasami mamy wrażenie, że trzeba coś zrobić, albo przy podejmowaniu jakichś decyzji pomimo wszystkich twardych argumentów wiemy, że trzeba zrobić inaczej. Skąd? To właśnie nasz głos intuicji podpowiada nam rozwiązanie. Badania wskazują, że każdy człowiek ma intuicję od dziecka. Jednak w trakcie różnych doświadczeń, wpływu innych ludzi, otoczenia czy systemu tracimy z nią kontakt. Jeśli chcesz możesz pracować nad odzyskaniem tej relacji i jest to jak najbardziej możliwe. Jak połączyć się z intuicją? Jednym ze sposobów pracy z intuicją jest szeroko pojęte mindfullness. Pracując ze swoją świadomością za pomocą technik medytacyjnych czy uważności, można zbliżyć się do swojego wewnętrznego głosu i usłyszeć co ma nam do powiedzenia. Jeżeli medytujesz,  możesz spróbować  medytacji z intencją np. połączenia się ze swoją intuicją.  Możesz też stosować różne techniki relaksacyjne, wizualizacje, afirmacje, pisanie lub ćwiczenia fizyczne (np. jogę). Każda z tych technik będzie przybliżać nas do naszego wewnętrznego głosu. Jednak ważne jest to, aby tą pracę wykonywać regularnie i nie zrażać się na początku. Na efekty przyjdzie nam trochę poczekać, ale zapewniam że warto! Co blokuje intuicję? Istnieje kilka czynników, które blokują intuicję: może to być strach i przekonania związane ze strachem. Gdy nie ufasz sobie na tyle, aby pójść za głosem intuicji bo inni ludzie mogliby pochopnie Cię ocenić lub mieć na Twój temat jakieś zdanie.  Negatywne emocje – zwykle gdy jesteśmy w negatywnej emocji trudno jest skontaktować się ze swoim wewnętrznym głosem. Emocja bierze wtedy górę nad możliwością kontaktu z naszą intuicją. Oczekiwania to kolejna rzecz, która stoi na naszej drodze do intuicji. Czasami są takie sytuacje że nie wiemy jaką decyzję podjąć, pomimo wszystkich danych i tego że zawsze ta intuicja działała a tym razem nic nie podpowiada. Oczekiwania potrafią zagłuszyć głos intuicji.  Jeśli jednak odpuścisz i będziesz otwarty na informacje ona do ciebie przyjdzie. I będziesz wtedy wiedzieć że to dokładnie jest TO. Dlaczego warto korzystać z intuicji? Warto korzystać z intuicji dlatego że to jest ona jak GPS dla naszej duszy. To głos który nie używa słów. Posłuchaj go! Intuicja podpowiada nam co jest dla nas dobre, ale też ostrzega przed niebezpieczeństwem. De facto ewolucyjnie to cecha która pozwalała ludziom przetrwać w różnych momentach na kartach historii.  Intuicja w podejmowaniu decyzji Z mojego doświadczenia wynika, że każdy korzysta z intuicji większym bądź mniejszym stopniu przy podejmowaniu decyzji. Bywa to bardzo pomocne choć rzadko używamy jej świadomie. A zarówno kobiety jak i mężczyźni używa ją jej w równym stopniu. Zwłaszcza jeśli chodzi o decyzję wyboru potencjalnej partnerki/partnera.  Podsumowując – intuicja to potężne narzędzie którego możemy używać na codzień i która bywa bardzo pomocna w naszym życiu, relacjach oraz podejmowaniu ważnych decyzji. Myślę że warto z niej korzystać tym bardziej że jest za darmo i dostępna praktycznie dla każdego. Jeśli masz jakieś pytania zapraszam do kontaktu oraz na mój Instagram @uwaznie I do słuchania podcastu Uważnie dostępny na Apple Podcast, Spotify czy YT. Dobrego dnia 🙂 [...]
Tajlandia bez planu Krabi – Koh Lanta
Tajlandia bez planu Krabi – Koh Lanta2023-03-25Podróże / Wszystkie wpisyCzy warto lecieć do Tajlandii? To bardzo popularny kierunek, jednak większość turystów wybiera półwysep Phuket nie doceniając cudnych  wysp których w Tajlandii jest ok 500. Dziś przedstawię Wam jedną z nich, która w ogóle jest nieskomercjalizowaną, nie znajdziecie tu hoteli molochów a plaże mimo że są dostępne dla każdego – święcą pustkami. Jak dla mnie raj na ziemi  Nasz plan na ten wyjazd był taki : nie ma planu „just go with the flow” Co z tego wyszło i czy warto iść w totalny spontan dowiecie się w dalszej części  Prowincja Krabi Kupujesz bilet do Tajlandii: najszybciej i bez przesiadek dolecisz lotem czarterowym 10-11h. Można dolecieć tez przez Dubai lub Doha. I w sumie z tym zaczynaliśmy. Wylądowaliśmy w Krabi – to mniej znana prowincja Tajlandii ale dookoła jest dużo wysp na których można sie zatrzymać. Wybraliśmy tą na którą najszybciej się dostać: 2h busikiem z lotniska  Na lotnisku można kupić kartę z internetem Warto określić sobie cel wyjazdu – odpoczynek, zwiedzanie czy aktywnie np jakieś sporty. Chociaż z mojej perspektywy na każdej wyspie znajdzie się coś fajnego do roboty i do zwiedzania. Będąc na miejscu koniecznie wypożycz skuter, to najlepsza forma poruszania się po wyspie. Jeśli nie masz możliwości lub nie chcesz, sa taksówki, tuk-tuki i zawsze jakiś miły Taj, który chce pomóc. Skuter to koszt 200-300 batów za dobę, reszta transportów do dogadania z kierowcą Na skuterze można objechać całą wyspę, która z każdej strony jest inna, można tez dojechać na wschód czy zachód słońca. Polecam to doświadczenie, bo każda plaża jest inna.  Otwierając Google Maps z łatwością znajdziesz punkty widokowe. Wyspa posiada plaże zarówno piaszczyste jak i piękne klify idealne do robienia zdjęć czy wsłuchiwania się w szum oceanu. Coco Tango – jedna z lepszych knajp na wyspie Nasz plan był taki żeby w każdym hotelu pomieszkać 3-4 dni i przenieść sie w inne miejsce. Wtedy lepiej można poznać okolice Za każdym razem wybieramy hotel przy plaży, aby jak najwiecej skorzystać z morza, ceny w hotelach można negocjować, zawsze dadzą ofertę lepszą niż na Booking.com (nawet po zniżkach genius) Na plażach jest jest mnóstwo beach barów z pysznym jedzeniem, zazwyczaj nie jemy w hotelowych restauracjach bo tam jedzenie jest dużo gorsze Co robić na wyspie? Na wyspie możesz robić wszystko, muai-thai, jogę, jazdę konną, są siłownie dobrze wyposażone a nawet moto-cross, nie wspomnę już o bieganiu po plaży w porannych promieniach słońca Doskonałym sposobem na relaks jest bardzo popularny tradycyjny masaż tajski. Salon masażu jest na każdym rogu i kosztuje 300-500 batów. Zabieg trwa godzinę, nie jest zbyt przyjemny w trakcie, ale już po odczujesz różnicę. Polecam zwłaszcza po długiej podróży. Salon masażu Jeśli znudzi Cię wyspa, można jechać na całodniową wycieczkę 4 wysp, łódka odpływa o 9 rano i wraca około 16. To zorganizowany tour, gdzie masz zapewnione wyżywienie, a na każdej z wysp spędzasz około 2 godzin, możesz też snoorkować  Jeśli jesteś typem przygodowa możesz zrobić tu kurs nurka i wypłynąć na zwiedzanie podwodnego świata Na północy wyspy jest cypel z którego można podziwiać zarówno wschód jak i zachód słońca. Warto odwiedzić to miejsce, bo są tam obszary gdzie uderzyło tsunami w 2004r W weekendy wieczorami odbywają się night market, to coś w rodzaju bazaru z jedzeniem piciem, ubraniami, butami i innymi bibelotami. Białasów tam prawie nie ma za to można przyjrzeć się lokalnej społeczności jak spędza czas, jest muzyka, występy. Ciekawe doświadczenie zwłaszcza ze w większości mieszkają tu muzułmanie.  Dla miłośników mocnych wrażeń dwa razy w tygodniu odbywają sie walki Muai-Thai na żywo można zobaczyć zawodników w akcji. To narodowy sport, który uprawiają dzieci, ale też osoby starsze a na walkach można obejrzeć seniorów tej sztuki. PODSUMOWANIE: Co polecam, na co uważać? Koh Lanta to wyspa na która ludzie przyjeżdzają na kilka dni a zostają na 2 miesiące. Myśle, że głównie to zasługa jej mieszkańców. To lokalsi sprawiają że czujesz sie tu najlepiej. Warto ją odwiedzić zwłaszcza jeśli poszukujesz spokoju i nie chcesz towarzystwa turystów. Jogowanie na plaży no i oczywiście pyszne jedzonko to dla mnie najlepsze zalety. Wyspa jest czysta, nie widziałam śmieci na ulicach a hotele nawet te o niższym standardzie są czyste i zadbane. Jeżeli chodzi o turystów, to nie ma ich tu wielu przynajmniej w czasie gdy my byliśmy głównie Skandynawowie, Francuzi Niemcy – i jak dla mnie ważne : nie ma Rosjan!  Radzę omijać knajpy prowadzone przez białasów, tam nie ma dobrego jedzenia (no chyba że na drinka), można obejrzeć mecz i wypić piwko. Jeśli szukasz kameralnej spokojnej wyspy z dala od tłumu turystów, to koh Lanta jest fajną propozycją i warto bo cenowo jeszcze nie zwariowaną. Polecam. Jeśli masz jakieś pytania zapraszam do kontaktu oraz na mój Instagram @uwaznie I do słuchania podcastu Uważnie dostępny na Apple Podcast, Spotify czy YouTube : Pierwszy odcinek Podcastu. Dobrego dnia 🙂 [...]
  • Twoj_instagram

Zapisz się do newslettera

  • Twoj_instagram

u.waznie

EMI | Uważność, Inspiracje, Podróże | Dzielę się wiedzą z zakresu selfcare, uważności i zrównoważonego stylu życia. 👩🏼‍💻Bloguję: https://uwaznie.eu 🎙️podcast Uważnie

u.waznie